Sporten

Aanzetzijn is een organisatie die zich bezighoud met het begeleidingen van mensen in een IRO traject. Samen met SportPlazaClub Velsen is het mogelijk gemaakt een gratis sportprogramma te realiseren. Je kunt er onbeperkt individueel gaan sporten maar ook onbeperkt zwemmen. Wanneer je gaat sporten mag je gebruik maken van alle aanwezige toestellen. Bij aanmelding is het mogelijk dat er een individueel programma word opgesteld.
Sporten is meestal vrij duur, Aanzetzijn heeft het mogelijke gemaakt om het eerste traject van uw IRO traject afgesloten bij Aanzetzijn gratis onbeperkt te kunnen sporten. Hierdoor wordt sporten en zwemmen weer toegankelijk gemaakt!

In overleg kunnen ook nog andere activiteiten worden gedaan. Wil je hier meer informatie over hebben of lijkt het je leuk te gaan sporten?

Aanmelden
Wilt u zich aanmelden voor een IRO traject met gratis sporten? Neem dan s.v.p. contact met Willem Rube of Marcel Smit voor toelichting of een vrijblijvend intake gesprek. Tel. 0255 - 51 74 92 of stuur een e-mail: info@aanzetzijn-iro.nl

Waarom bewegen goed is tegen burnout en vermoeidheidsklachten
Dat sport of beweging van essentieel belang zijn om fit te blijven zal niemand bestrijden. In deze maatschappij is het werk zo lichamelijk gemakkelijk geworden, dat wij in andere dingen dan werk onze broodnodige beweging moeten verkrijgen. Zelfs naar ons werk toe levert al bij heel veel mensen geen lichaamsbeweging meer op, de auto neemt een steeds belangrijkere plaats in. Een goede manier om in conditie te blijven is elke dag op de fiets naar het werk te gaan. Helaas gebruiken steeds meer mensen de auto, het aantal redenen waarom niet gefietst kan worden is tot ongekende hoogte gestegen. Het is beter om manieren te bedenken waarop het wel mogelijk is om gemakkelijk op de fiets te stappen. Woonwerk verkeer is anders alleen maar verloren tijd. Ook het naar het werk wandelen of hardlopen levert extra beweging op en kost relatief weinig tijd. Vaak hoor je mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om te bewegen of te sporten. Wij bestrijden dat, het gaat niet om tijd maar om prioriteit.

Maar waarom is het zo belangrijk om te bewegen?
Er zijn een groot aantal redenen waarom bewegen zowel voor ons lichaam als voor onze geest van essentieel belang zijn, lichamelijke redenen zijn:

De aanmaak van botweefsel en botgroei wordt gestimuleerd door belasting en beweging, er is een zekere hoeveelheid beweging nodig om de botten op sterkte te houden. Bij vrouwen en bij toenemende mate bij mannen komt botontkalking(osteoporose) voor. Deze botontkalking kan tot breuken of verzakkingen leiden. Een teveel aan bewegen kan ook problemen opleveren.
De lichamelijke conditie staat in direct verband met de functies van hart en longen. Roken, stress, slaap tekort en slechte voeding hebben ook een grote invloed op deze functies. Het is in veel onderzoeken 100 % aangetoond dat een slechte conditie een negatieve invloed heeft op de werking en levensduur van hart en longen. Drie keer per week bewegen is vaak al voldoende om hart en longen "vitaal" te houden. De bloeddruk en de hartslag worden gunstig beïnvloed.
Gewrichten beschadigen bij overbelasting, dat is algemeen bekend, maar gewrichten beschadigen ook bij gebrek aan beweging zeker in combinatie met overgewicht. De energie voorziening en herstelfuncties worden voornamelijk gevoed door het gewrichtsvocht, dit vocht circuleert vnl. bij beweging. Dus weinig beweging weinig doorbloeding, kans op verhoogde slijtage.
Gebrek aan beweging geeft een verhoogde kans op overgewicht met alle gevolgen van dien. Uit recent onderzoek is gebleken dat 37 % van onze bevolking aan overgewicht lijdt.
Spieren en pezen hebben een minimale hoeveelheid aan beweging nodig om optimaal te kunnen functioneren. Bij gebrek aan beweging werken de spieren en pezen te weinig wat kramp of andere beschadigingen bij plotselinge belasting kan veroorzaken.
De stofwisseling functioneert ook minder optimaal bij gebrek aan beweging, het is bijvoorbeeld bekend dat de cholesterol gehalte niet alleen bepaald wordt door voeding maar ook beweging een normaliserende werking heeft op het gehalte. Er is nog een groot aantal andere stoffen die goed reageren op beweging en sport (suikerspiegel wordt stabieler).

Geestelijke invloeden van bewegen op ons zijn:
In het lichaam zijn een groot aantal hormonen en andere stoffen werkzaam, deze stoffen hebben een grote of een kleinere invloed op ons gevoel of ons bestaan. Over een aantal stoffen is al het nodige bekend, over een groot aantal bestaan Nog veel onduidelijkheden. Wat wel algemeen bekend is, is dat beweging op veel stoffen een positieve invloed heeft. Met depressieve mensen wordt al sinds enige jaren hardgelopen, bij het hardlopen wordt een stof door de hersenen aangemaakt, deze stof geeft positieve gevoelens. Een korte selectie van werkzame stoffen;

Endorfine, een morfineachtige stof die werkzaam is in de hersenen, deze stof heeft een rustgevende en verminderend sombere gevoelens. Deze stof wordt vermeerderd aangemaakt vnl. bij rustige duurbelasting(hardlopen). Elke hardloper kent het gevoel na het lopen. Moe maar voldaan.
Adrenaline, dit is de stof die door ons heen "schiet" bij schrik, stress of opwinding. Dit kan een prettig gevoel zijn als de sensatie gewenst is (bergbeklimming), maar ongewenst zijn bij bijvoorbeeld een examen. Bij het ontspannen sporten wordt de aanmaak van adrenaline verminderd, Dus sporten geeft een vermindering van onrustige gevoelens. Bij gevaarlijke sporten een gewenste vermeerdering. De adrenaline maakt ons alerter. Elke stof heeft zijn positieve en negatieve effecten.
Testosteron, het mannelijke hormoon, bij mannen in hoge concentratie aanwezig, bij vrouwen in lage concentratie aanwezig. Sporten heeft een positieve invloed op de aanmaak van deze stof. Een verhoogde concentratie geeft een goed gevoel.
Serotonine, is een stof die bij een toename in dosering negatieve gevoelens geeft. Het is bekend dat bij extreme inspanningen de dosering toeneemt en dus negatieve gevoelens kan geven, een soort hersenvermoeidheid. Bij lichtere inspanningen treedt deze hersenvermoeidheid waarschijnlijk ook op, maar geeft dan een gevoel van ontspanning.

Dit zijn de meest bekende stoffen, natuurlijk zijn er nog veel meer stoffen aanwezig in ons lichaam die een grote of kleine invloed op onze hersenen of lichaam hebben. Wat de invloed van beweging op al deze stoffen precies is, is moeilijk te zeggen. Wel lijkt duidelijk dat beweging een positieve invloed heeft op de juiste hoeveelheid stof die aanwezig moet zijn. Wat uit onderzoek wel steeds duidelijker wordt is dat de hersenen een veel grotere rol bij beweging leveren dan we tot nu toe aangenomen hebben. Dit betekent dat beweging zowel op het lichaam als de hersenen een groot positief effect hebben, mits het goed opgebouwd wordt en er geen overdosering plaats vindt.